Vous avez envie d’arrêter de fumer ?
Vous avez déjà tenté une grande quantité de méthodes possibles, mais en vain ?
Arrêter de fumer est une étape importante vers l’amélioration de votre santé, mais cela peut souvent être difficile et frustrant.
Heureusement, il existe une méthode efficace et douce qui peut vous aider à atteindre vos objectifs : l’hypnose.
Je vous soutiendrai dans vos efforts pour vous sevrer définitivement du tabac.
C’est vrai que fumer peut tuer. Nous le savons très bien. On sait aussi que la fumée du tabac contient plus de 7 000 composés, que 90 % des cancers du poumon sont directement liés au tabagisme et que 80 % des personnes touchées par ces cancers ne s’en remettent pas.
D’un autre côté, ce dont nous ne parlons pas, c’est que la nicotine est classée au troisième rang des substances les plus addictives au monde. Après l’héroïne et la cocaïne.
Il est donc tout à fait normal d’avoir des difficultés à arrêter de fumer, surtout si vous ne comprenez pas les mécanismes de la dépendance.
L’hypnose est une méthode douce et naturelle qui permet de modifier en profondeur vos comportements et vos habitudes. À l’aide de techniques spécifiques, l’hypnose peut vous permettre de changer votre façon de penser et de vous libérer des pensées limitantes qui vous empêchent d’arrêter de fumer.
L’hypnose peut également aider à gérer les émotions qui peuvent être associées à l’arrêt du tabac, comme le stress et l’anxiété.
Discutez de vos habitudes tabagiques et de votre dépendance, le but étant de mieux comprendre vos besoins et vos attentes. Un état de relaxation profonde vous permet de vous concentrer sur vos objectifs et d’ouvrir votre
esprit à de nouvelles perspectives. Les suggestions positives vous aident à vous débarrasser de la dépendance à la cigarette, à réduire les envies de fumer et à renforcer votre motivation à arrêter de fumer. Echange sur vos
ressentis et impressions pour adapter votre prochaine séance à vos besoins.
Si vous souhaitez arrêter de fumer de manière efficace et naturelle, l’hypnose peut vous aider à atteindre cet objectif. Je vous accompagnerai dans cette démarche en vous proposant une approche personnalisée et adaptée à vos besoins.
Lorsque le tabac est consommé, la nicotine qu’il contient se fixe aux récepteurs nicotiniques du cerveau, entraînant
l’activation du circuit de la récompense et la libération de dopamine. C’est en grande partie parce que les neurones
à dopamine sont activés que la nicotine exercerait son effet addictif. Des chercheurs viennent pourtant de montrer, dans la revue Neuron que la nicotine induit des effets opposés sur les neurones dopaminergiques selon vers quelles destinations ceux-ci projettent dans le cerveau et que cela traduirait deux effets contraires de la nicotine : le renforcement et l’anxiété.
Lorsque le tabac est consommé, la nicotine qu’il contient se fixe aux récepteurs nicotiniques du cerveau, ce qui entraine l’activation du « circuit de la récompense » et la libération de dopamine. La nicotine, comme d’autres drogues d’abus, détourne petit à petit ce circuit de la récompense, ce qui pousse l’individu à la consommation et, finalement, à la dépendance.
L’hypnothérapie se révèle être une approche novatrice visant à transformer les habitudes liées à la consommation de tabac. Lors d’une séance, je guide le participant vers un état de relaxation profonde et de conscience modifiée à travers des suggestions verbales apaisantes.
En collaboration, nous opérons un changement de perspective à l’égard de la cigarette, en influençant des éléments tels que le goût, l’odeur, et la sensation de manque
de souffle. Au cours de nos échanges, nous explorons les déclencheurs sous-jacents du tabagisme, travaillant ensemble à élaborer des alternatives. Par exemple, face à une émotion intense, substituer la cigarette par un appel téléphonique peut être envisagé.
Une attention particulière est portée à la gestion du stress et des compulsions, afin d’éviter que le fumeur ne compense avec des comportements alimentaires indésirables.
Enfin, une part importante de notre travail consiste à reconfigurer les croyances limitantes et les peurs associées. La crainte de prendre du poids peut ainsi être remplacée par une émotion plus positive, telle que la fierté. Cette approche thérapeutique vise à créer des changements durables dans le comportement du fumeur, favorisant un mode de vie sans tabac.
Après un laps de 20 minutes, votre tension artérielle retrouvera ses niveaux normaux.
Au bout de 8 heures, la concentration de monoxyde de carbone dans votre sang diminuera de moitié, tandis que votre taux d’oxygène reviendra à des niveaux normaux.
À la 48e heure, votre risque d’attaque cardiaque diminuera significativement, et toute trace de nicotine aura été éliminée de votre organisme. Parallèlement, votre sens du goût et de l’odorat retrouvera son état normal.
À la 72e heure, vos bronches se détendront, et vous ressentirez une augmentation notable de votre niveau d’énergie.
Entre 3 et 9 mois, la toux, les éternuements et les problèmes respiratoires s’atténueront, tandis que la capacité pulmonaire augmentera de 10%.
À l’issue de la première année, votre risque d’infarctus cardiaque sera réduit de moitié.
Après 5 années, votre risque d’accident vasculaire cérébral (AVC) sera équivalent à celui d’un individu n’ayant jamais fumé.
Ce parcours temporel souligne les bienfaits progressifs qui accompagnent l’arrêt du tabac, motivant ainsi un mode de vie sans fumée pour une santé optimale.
Vous avez peut-être déjà rencontré la théorie suggérant que fumer pourrait contribuer au maintien d’un poids idéal. Il s’agit en effet d’un paradoxe, avec des cas de fumeurs en surpoids et d’anciens fumeurs affichant une silhouette élancée.
Il est important de souligner que fumer ne comble pas la sensation de faim, et la nourriture ne satisfait pas le désir de nicotine. Parfois, il peut y avoir une confusion entre la faim réelle et le besoin de nicotine, conduisant des fumeurs à allumer une cigarette alors qu’ils ont simplement envie de manger.
Pour dissiper cette confusion, je vous invite à explorer davantage ce sujet en consultant la page suivante : Hypnose et perte de poids.
Cette ressource offre des informations détaillées pour mieux comprendre les relations complexes entre la cigarette, l’appétit et la gestion du poids. Une approche éclairée peut aider à démystifier ces idées fausses et à favoriser des choix de vie plus sains.
Oui, l’hypnose peut être un moyen efficace pour arrêter de fumer en agissant sur les habitudes et les déclencheurs liés au tabagisme.
L’hypnose cible le subconscient, aidant à changer la perception du tabac et renforçant la volonté d’arrêter.
Les avantages comprennent la réduction des cravings ( une envie irrépressible de consommer ), la gestion du stress, et le renforcement de la détermination à cesser de fumer.
L’efficacité à long terme dépend de l’engagement du fumeur et de la combinaison de l’hypnose avec des changements de mode de vie positifs.
Les techniques incluent la suggestion de dégoût envers le tabac, la visualisation d’une vie sans fumée, et le renforcement de la confiance en soi.
Oui, dès le 2eme jour de consultation, vous ne ressentirez plus le réel manque de cigarette.
En général, l’hypnose est une approche sûre sans effets secondaires majeurs.
Le nombre de séances varie, mais certaines personnes voient des résultats après une ou deux séances, tandis que d’autres peuvent avoir besoin de plus.
Oui, l’hypnose peut être efficace pour atténuer les symptômes de sevrage tels que l’irritabilité et les envies, facilitant ainsi le processus d’arrêt du tabac.